Hören und entspannen – MacCoach


Wenn du dieses eine Lied hörst, sagt die Wissenschaft, wird dein Stress um 65% reduziert

von Freija

Millionen von Menschen leiden unter Angststörungen. Außerdem leiden viele Menschen sogar an einer Chronischen Angststörung. Du denkst wenn du Angst hast, es unmöglich ist, etwas zu finden, das hilft. Du erkennst es vielleicht nicht immer… Aber es gibt einiges sehr seltsame Dinge, die deine Symptome lindern können. Laut den Neurowissenschaftlern ist dieses Lied in der Lage, Angstzustände zu reduzieren um bis zu 65% bei manchen Leuten. Es wurde berichtet, dass viele Medikamente über die Behandlung von Angststörungen lügen. Während einige zwar für kurze Zeit helfen können, kommen sie auch mit harten Nebenwirkungen und gefährlichen Chemikalien. Die Pharmaindustrie ist nichts anderes als ein Geldsystem.

Im Mindlab International in England wurde nachgewiesen, dass ein bestimmtes Lied deine Angst um 65% reduzieren kann. Die Forscher können dir genau sagen, welche Art von Musik eine Person am entspanntesten macht. In dieser Studie waren verschiedene Teilnehmer involviert. Sie versuchten verschiedene Rätsel zu lösen, während sie mit einem Sensor verbunden waren, um zu zeigen, wie sie es machen. Während des Puzzles hörten die Teilnehmer eine andere Art von Liedern. Die Forscher zeichneten ihre Gehirnaktivität, ihre Herzfrequenz und ihren Blutdruck auf. Die Atemfrequenz wurde ebenfalls überprüft.

Das Lied ”Weightless” der Marconi Union wurde speziell dafür entwickelt, um ein Gefühl der Entspannung zu bieten. Die Musiker taten sich mit Klangtherapeuten zusammen, um das Lied zu schaffen.

Musiktherapie wurde mit etwas Erfolg zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt. Dies ist der entspannendste Song aller Zeiten! Höre zu und erlebe es hier. Teile es mit deiner Familie und deinen Freunden und lass uns wissen was du empfunden hast. Hat es dir geholfen?

Sorgen machen? Don’t worry! – MacCoach


“Don’t worry about the world coming to an end today. It is already tomorrow in Australia. “– Charles Schulz

Don’t worry!

„Mach dir keine Sorgen, dass die Welt heute untergeht. Es passiert erst morgen – in Australien. “ – Charles Schulz

Zu viele Menschen sorgen sich um zu viele Dinge. Die Welt geht heute nicht unter. Nicht hier und natürlich auch nicht in Australien. Aber da bestimmt zuerst, bevor sie bei uns untergeht. 

Wir neigen dazu, uns über die Dinge Sorgen zu machen, über die wir am wenigsten Kontrolle haben. Wenn die Welt irgendwann bald enden würde, glaubst du wirklich, dass du einen Unterschied machen kannst? Denkst du, du könntest verhindern, dass es passiert? Vielleicht in einem Film, aber im wirklichen Leben, wahrscheinlich nicht. Es wird passieren und wenn es passiert, dann solltest du ein gelassener Beobachter sein. Genieße deinen Logenplatz in der ersten Reihe.

Warum ist es nicht wichtig, sich Sorgen zu machen? Was spricht dagegen?

Worüber machen Sie sich Sorgen? Wenn Sie etwas dagegen tun können, dann haben Sie viel zu tun, eine echte Aufgabe also. Wenn nicht, was macht Ihnen Sorgen?
„Ich weiß nichts von dir, aber es macht mich verrückt. Sorgen bereiten mir Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, nervöse Ticks und irritieren meinen ganzen Körper, Geist und Geist. Das fühlt sich nicht gut an. Es macht überhaupt keinen Sinn, weiterzumachen…..“ Sag Stopp! Und mache Dir keine Sorgen über Dinge, die nur in deinem Kopf vorhanden sind. Wer sich Sorgen macht, macht sich wortwörtlich SORGEN. Die Sorgen sind nicht einfach da. Man macht sie sich, wie einen Kaffee oder einen Instant Drink.

Ich versuche, das Gegenteil von „mich sorgen“, ich versuche mich zu entspannen und ruhig zu sein. Ich weiß, es ist nicht immer einfach. Aber ich arbeite seit vielen Jahren daran und ich denke, dass ich ohne ein schlimmes Geschwür wegkomme.

Vor Jahren hatte ich einen Freund, der ein schönes Leben hatte. Ich habe mir oft gewünscht, so zu sein wie er. Dabei war er über 10 Jahre jünger als ich. Er hatte alles erreicht. Er hatte Architektur studiert und er hatte ein eigenes Bauunternehmen. Johannes war ein erfolgreicher Unternehmer, er hatte eine schöne Frau und zwei wunderbare Kinder. Er hatte gerade ein Hause gebaut um seinem Glück die Krone zu geben, als seine Frau ihn plötzlich verlassen wollte. Sie hatte sich übrigens Sorgen über die Zukunft gemacht und dann war sie mit einem anderen Mann ins Bett gegangen. Der Andere war auch verheiratet und dachte nicht daran, seine Familie zu verlassen. Sie hatte sich verliebt und sie wollte ein neues Leben. Der Alltag für Johannes wurde immer schwieriger. Er konnte nicht damit umgehen, dass seine Frau ihn nicht mehr liebte. Es machte etwas in ihm kaputt. Er hatte Kopfschmerzen. Es ist völlig ungeklärt, wo die Ursache für seine Erkrankung lag. Aber er bekam tatsächlich einen bösartigen Gehirntumor. Er war plötzlich unheilbar krank. Wer rechnet denn mit so etwas? Seine Ehefrau pflegte ihn und sie erneuerten ihre Liebe auf eine anrührende Art und Weise. Aber das alles konnte ihn nicht mehr retten. Er starb nach Jahren der Krankheit in ihren Armen. Sie hatte sich Sorgen gemacht und was hatte sie bekommen? Viel mehr Sorgen, als man sich überhaupt vorstellen kann. Später hat Marianne oft ganz alleine am Fenster gesessen und sich ihren Johannes und das “sorgenvolle” Leben mit ihm vor seiner Erkrankung zurückgewünscht. So viel zu “Sorgen machen”.

Wie fühlst du dich, wenn du dir Sorgen um etwas machst, das du nicht ändern kannst? Oder schlimmer noch, wie fühlen Sie sich, wenn Sie sich Sorgen um etwas machen, das Sie verändern können, aber nicht damit beschäftigt sind, es zu ändern? Wenn etwas passiert, dann passiert es und es ist gut, wenn wir ohne Verletzungen daraus gestärkt hervorgehen können. 

Wo kann ich das in meinem Leben anwenden?

Ich benutze den Glauben an eine höhere Macht als eine wichtige Ressource in Zeiten der Sorge, aber auch in ganz normalen Zeiten. Ich glaube fest daran, dass uns nichts gegeben wird, was wir nicht bewältigen können. Wenn wir einen starken Glauben haben, werden wir viel mehr schaffen, als wir uns vorstellen können. Allein die Vorstellung, dass da jemand ist, dessen starke Hand wir einfach ergreifen müssen, macht mich stärker und widerstandsfähiger. Es ist unglaublich!

Manche mögen fragen: „Was ist mit Krebs oder einer anderen tödlichen Krankheit?“ Meine Antwort wäre, sie daran zu erinnern, dass alles, was geboren wird, irgendwann sterben wird. Die einzige Frage ist wann, wo und wie. Indem ich eine fatale Situation „behandle“, würde ich höllisch kämpfen, um so lange wie möglich am Leben zu bleiben, aber versuche, ein Beispiel für meinen Tod zu geben. Sorgen machen wird diese Situation nicht besser machen, oder?

Worum kümmerst Du Dich? Dein Gewicht? Mundgeruch? Dein Aussehen? 
Wie werden Sie eine Prüfung, ein Interview oder einen Test bestehen? Mein Rat ist, zu tun, was Sie können, um sich bestmöglich vorzubereiten, und dann machen Sie es einfach. Finden Sie ein Programm, um Ihren Lebensstil zu ändern, nicht eine Diät, die Sie schließlich aufgeben werden. Putzen Sie Ihre Zähne, gurgeln Sie und halten Sie sich von Knoblauch fern. Studieren und vorbereiten und dann einfach entspannen.

Schnappen Sie sich etwas Papier und notieren Sie alle Dinge, über die Sie sich gerade Sorgen machen. Sortieren Sie sie und suchen Sie nach einem Muster. Wie viele haben Sie in Ihrer Kontrolle zu beeinflussen? Der Rest sollte außerhalb Ihrer Einflussmöglichkeiten liegen, oder?

Für all die Dinge, die du nicht beeinflussen kannst oder nicht beeinflussen kannst, hör auf, dich um sie zu kümmern. Es könnte eine gute Idee sein, einige Notfallpläne zu erstellen, damit Sie für jedes der möglichen Ergebnisse so gut wie möglich vorbereitet sind, aber machen Sie sich keine Sorgen.

Für alle Gegenstände, die du kontrollieren kannst oder beeinflussen kannst, hol dir einen Plan, zumindest ein paar Gedanken, und beschäftige dich damit. Finde andere, die durchgemacht haben, was immer dich beunruhigt, und finde einige Ideen, wie du mit der Situation umgehen kannst. Recherchiere im Internet oder in einer Bibliothek und erfahre mehr über die Situation und wie Experten empfehlen, damit umzugehen. Finde eine Selbsthilfegruppe oder einen Profi, der sich um Deine Situation kümmert, dir Hilfe anbieten kann. Hast du etwas bemerkt? Wenn es in deiner Macht ist, es zu beeinflussen, mach dir keine Sorgen! Beschäftige dich damit und übernimm die Kontrolle!

Es gibt ein anderes Zitat, das sich mit Sorgen befasst, die ich wirklich mag: „Mach dir keine Sorgen wegen der kleinen Dinge.“ Eine logische Folgerung ist die: „Es sind alles kleine Dinge.“ Worüber machst du dir also Sorgen?